Jak dbać o swoje oczy w 6 prostych krokach?

1. Jedz zdrowo.

Dobre zdrowie oczu zaczyna się od jedzenia. Substancje odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, luteina, cynk, witaminy C i E mogą pomóc w odparciu problemów związanych ze wzrokiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Aby temu zapobiec, jedz następujące produkty:

– zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, brokuł

– łosoś, tuńczyk i inne tłuste ryby

– jajka, orzechy, fasola

– pomarańcze i inne owoce cytrusowe lub soki

– ostrygi i wieprzowina

Dobrze zbilansowana dieta pomaga również utrzymać zdrową wagę. To zmniejsza twoje szanse na otyłość i choroby pokrewne, takie jak cukrzyca typu 2, która jest główną przyczyną ślepoty u dorosłych.

2. Rzuć palenie.

To sprawia, że ​​masz większe prawdopodobieństwo wystąpienia zaćmy, uszkodzenia nerwu wzrokowego i zwyrodnienia plamki żółtej. Jeśli palisz, możliwe, że próbowałeś już rzucić. Nie poddawaj się po pierwszych porażkach. Znajdź właściwą dla siebie metodę, których obecnie nie brakuje – nikotynowa guma do żucia, pastylki, plastry lub bardziej niekonwencjonalne jak hipnoza, akupunktura, biorezonans. 

3. Używaj okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz.

Odpowiednia para odcieni pomoże chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV). Zbyt duża ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa szanse na zaćmę i zwyrodnienie plamki żółtej.
Wybierz parę, która blokuje 99% do 100% promieni UVA i UVB. Okulary Biohackeye oprócz blokowania niebieskiego światła, chronią również przed promieniami UV.
Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, upewnij się czy oferują one ochronę przed promieniowaniem UV.

4. Używaj okularów ochronnych w pracy.

Jeśli używasz materiałów niebezpiecznych lub unoszących się w powietrzu w pracy lub w domu, noś okulary ochronne.
Sporty takie jak hokej na lodzie, paintball mogą również powodować obrażenia oczu.
Hełmy z ochronnymi maskami na twarz lub sportowe okulary z soczewkami z poliwęglanu ochronią twoje oczy.

5. Ćwicz oczy przed monitorem i chroń oczy przed niebieskim światłem

Zbyt długie patrzenie w ekran komputera lub telefonu powoduje:

– zmęczenie oczu
– rozmyty obraz
– problem z ustawianiem ostrości na odległość
– suche oczy
– bóle głowy

Aby chronić oczy pracując przy komputerze:

# Ustaw ekran tak, aby patrząc wprost oczy znalazły się na górze monitora. To pozwoli ci lekko spoglądać niżej – w ten sposób oczy będą się mniej męczyć.

# Staraj się unikać oślepiania przez okna i światła. W razie potrzeby użyj ekranu antyodblaskowego.

# Jeśli twoje oczy są suche, mrugaj aby je nawilżyć.

# Pij wodę, staraj się dbać o dobre nawodnienie.

# Daj odpocząć swoim oczom. Co 20 minut spójrz 20 stóp dalej przez 20 sekund.

# Wstań co najmniej co 2 godziny i zrób 15-minutową przerwę.

# Zainstaluj aplikację f.lux, aby regulowała poziom niebieskiego światła na Twoim komputerze

# Używaj okularów do komputera z filtrem niebieskiego światła i chroń oczy przed niebieskim światłem gdziekolwiek jesteś

6. Korzystaj z darmowych badań okulistycznych.

Każdy potrzebuje regularnego badania wzroku, nawet małe dzieci.
Badanie wzroku może wykryć choroby, takie jak jaskra – im wcześniej wykryte tym łatwiejsze w leczeniu.
Wiele gabinetów okulistycznych ma do zaoferowania darmowe badania okulistyczne, więc bez problemu znajdziesz w swoim mieście taką możliwość.

 

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *